أنت على بعد خطوه واحده من قرارك Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Name *FirstLastبريد إلكتروني *ما مدى صحتك؟ممتازجيدأسوأما مدى صحتك؟ما هو عمرك؟ما هو جنسك؟ذكرأنثىهل تمارس الرياضة بشكل منتظم؟نعملاهل تتناول أي مكملات غذائية؟نعملاما هي المكملات الغذائية (إذا كنت تتناولها)؟أهمية ممارسة التمارين الرياضية في أنشطتك اليومية؟12345في يوم عادي ما هي كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها؟ذكر في السعرات الحراريةكم مرة تتناول الأطعمة غير الصحية؟دائماًأحياناآبداكم من الوقت تنام في اليوم؟3-5 ساعات6 - 7 ساعات8-9 ساعات10-12 ساعات12-14 ساعاتهل أنت نباتي؟أذكر بعض العناصر الغذائية التي تتناولها بشكل متكرر في حياتك اليومية؟ذكر في السعرات الحراريةمتى كانت آخر مرة تدربت فيها؟ما هو بروتوكول التدريب المفضل لديك؟جيمكروسفيتالتدرب باكثر من شكلتمارين اللياقةتحضير رياضيهل يمكنك كتابة أقصى أوزان وصلت إليها أثناء رفع الأثقال (تمرين الضغط على المقعد/رفع الأثقال الميتة/تمرين القرفصاء)؟ إذا لم تقم برفع الأثقال من قبل، فلا تجب على السؤالمتى كان آخر فحص صحي قمت به لدى الطبيب؟هل لديك أي إصابات/مرض؟ارسل
